Atividade física para terceira idade – Entenda qual a importância

De fato, envelhecer é um processo da vida e é algo inevitável, mas ao contrário do que muitos pensam não é porque a pessoa envelheceu que chegou no fim da vida muito pelo contrário, hoje devido ao avanço da medicina da atividade física para terceira idade e melhorar a qualidade de vida da pessoa idosa e aumentar a sua longevidade.

A prática de atividade física traz grandes benefícios as pessoas que fazem parte da terceira idade como por exemplo, o alívios das dores causadas pela artrite, diminuição do problemas cardiovasculares e pulmonares, fortalecimentos do músculos e articulações, controle da diabetes, melhora do bem-estar físico e mental e muitos outros.

A atividade física para a terceira idade promove melhora significativas na mobilidade, na velocidade ao andar, no equilíbrio, flexibilidade, reflexo e ainda proporciona a diminuição da depressão e previne e tão temida osteoporose e suas consequências e é por isso que atualmente a relação entre a atividade física, qualidade de vida e envelhecimento tem sigo cada vez mais discutida.

Manter um estilo de vida ativo na terceira idade é um fator determinante para um envelhecimento de maior qualidade além de manter o peso saudável e as funções normais do corpo e por isso que a atividade física para terceira idade é um elemento valioso para a manutenção da saúde dos idosos.

atividade físicas para terceira idade

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Benefícios da Vitamina B12 – Saiba qual é a importância dessa vitamina

Para que o corpo funcione da maneira correta diversas vitaminas e minerais são necessários, mas você sabe quais os benefícios da vitamina b12 e por que ela é tão fundamental para o organismo?

Essa vitamina desempenha um papel importante no sistema nervoso central, ela é responsável por manter a cognição e também por prevenir a degeneração celular e ela deve ser obrigatoriamente ingerida em uma alimentação balanceada pois o organismo não a produz.

Quando a presença dessa vitamina se encontra em níveis muito mais baixos que o normal, o corpo começa a apresentar alguns sintomas e desconfortos que interferem no bem-estar e acabam comprometendo a qualidade de vida das pessoas.

Esses sintomas geralmente são confundidos com outras questões como insônia, fadiga, estresse, depressão, anemia, formigamento nas mãos e pés, dores nas articulações, redução da memória, atenção e concentração.

Para saber sobre os benefícios da vitamina b12, como ela pode encontrada e incluída da alimentação de forma natural continue lendo esse conteúdo até o final.

benefícios da vitamina b12

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Aumentar o Metabolismo – Descubra hábitos infalíveis

Sem dúvidas aumentar o metabolismo e perder gordura corpo é que muita gente busca, mas o que muitos não sabem é que isso pode ser mais fácil do que se imagina, pois com algumas mudanças de hábito principalmente na alimentação esse processo pode ser potencializado.

Com algumas estratégias simples com por exemplo dormir bem, não pular o café da manhã e praticar exercícios físicos podem ajudar a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias ao longo do dia.

O funcionamento do metabolismo pode ser alterado por causa de alguns fatores como por exemplo, um má alimentação, envelhecimento sedentarismo ou obesidade e por isso saber como melhora-lo é tão importante.

Dicas simples que exigem poucas alterações na rotina são capazes de aumentar o metabolismo e trazer muitos ganhos para o organismo em geral além de aumentar a queima de gordura.

Mas vale destacar que não existem fórmulas mágicas para perder peso, por isso quando a busca a combinar bons resultados com a boa saúde a mudança de hábitos é sempre a melhor escolha.

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Alimentos ricos em vitamina C –  Quais são, Benefícios e Como Consumir

Seja para aumentar a imunidade ou estar com a saúde em dia, manter uma alimentação saudável e equilibrada repleta de alimentos ricos em vitamina C é fundamental, isso porque além de trazer vários benefícios como a prevenção de doenças essa vitamina é essencial para a manutenção da saúde de um modo geral.

A vitamina C está entre as mais conhecidas e populares e a grande maioria das pessoas reconhecem o a sua importância para o bom funcionamento do organismo e procuram manter a sua absorção diária através de alimentos que contenham essa vitamina presente em sua composição.

Também conhecida como ácido ascórbico a vitamina C não é armazenada no organismo e seu excesso acaba sendo eliminado através da urina, daí vem a importância do seu consumo ser diário.

Essa vitamina se trata de uma substância hidrossolúvel (solúvel em água) e é encontrada naturalmente em diversos tipos de alimentos com em frutas, legumes e verduras e é fundamental para a síntese de colágeno, reparação dos tecidos, para a imunidade e combate aos radicais livres nas células.

É recomendo consumir a vitamina C de forma regular pois esse nutriente é capaz de facilitar a absorção de ferro no intestino sendo muito indicada para o tratamento e prevenção da anemia, essa vitamina ainda melhora a cicatrização da pele e a circulação sanguínea e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

alimentos ricos em vitamina C

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Chás que ajudam emagrecer – Quais são os melhores e como funcionam?

Perder peso pode se tornar uma tarefa muito mais simples e prazerosa quando incluímos a dieta chás que ajudam a emagrecer que além manter a saúde durante esse processo ainda acrescentam muito mais sabor a rotina.

Os chás são uma excelente forma de emagrecer rápido, mas além de deliciosas essas bebidas ainda trazem diversos benefícios para saúde do corpo e da mente de um modo geral.

Diversos chás possuem algumas propriedades que favorecem a perda de peso e de gordura principalmente a da barriga, pois eles ajudam a aumentar o metabolismo, a eliminar o excesso de líquidos retidos no corpo ou ainda podem trazer saciedade.

Essas bebidas são capazes de promover diversos efeitos no corpo eles aquecem, relaxam, eliminam toxinas e favorecem o emagrecimento principalmente e por esquentarem o corpo a queima de calorias é potencializada.

Mas saiba que não é preciso abusar delas para reduzir os quilos na balança uma vez que esse processo não depende apenas dos chás, é muito importante utiliza-los aliados a uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas regulares, pois os chás são somente auxiliares para alcançar resultados de forma mais rápida.

chás que ajudam a emagrecer

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Alimentos que emagrecem – Quais são e como eles ajudam?

Se você está tentando emagrecer, já deve ter se deparado com uma série de remédios, dietas, receitas milagrosas e alimentos que emagrecem espalhados pela internet, não é mesmo? Mas saiba que muitas vezes eles podem ser uma cilada.

As dietas muito restritivas assim como o uso medicamentos para emagrecer podem trazer sérios riscos a saúde, como pro exemplo fraqueza, taquicardia, alteração hormonal e de humor e o tão indesejado e temido efeito sanfona.

Manter o peso ideal e a saúde pode ser se tornar algo difícil se bons hábitos alimentares aliados a prática de atividades físicas não forem mantidos, então se a vontade é emagrecer saiba que deve-se investir em alimentos naturais e evitar os alimentos refinados e industrializados como os açúcares, doces e frituras por exemplo,

O ideal é aumentar o consumo de alimentos que aceleram o metabolismo, aumentam a sensação de saciedade, melhoram o funcionamento intestinal, combatem a retenção de líquidos e de ainda ajudam a queimar calorias como a aveia, a melancia e berinjela.

Esses alimentos citados tem ação antioxidante e são benéficos no auxilio da perda de peso.

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Dieta Low Carb – O que é, Como fazer, Alimentos permitidos e Benefícios

Como se sabe a obesidade é considerada o mal do século e um caso de saúde pública e o número de pessoas que estão acima do peso aumenta mais a cada dia, existem algumas estratégias que podem ajudar a diminuir o peso e melhora a saúde como é caso da dieta low carb.

O excesso de peso indefere não só na aparência estética prejudicando a autoestima, mas também a saúde como um todo pois atrapalha a pessoa ter um sono de qualidade, altera o humor e o bem-estar, além de agravar os quadros de ansiedade e estresse.

Uma das diversas estratégias de emagrecimento mais procuradas pelas pessoas que precisam perder peso e recomendadas pelos nutricionistas estão as dietas, pois elas ajudam a emagrecer mais rapidamente e ainda são capazes de melhorar todos os parâmetros de saúde.

Hoje nesse artigo falaremos sobre a dieta low carb, que vem do inglês e tem como significado uma alimentação pobre ou restrita em carboidratos que é uma excelente estratégia para o emagrecimento e manutenção da saúde quando comparada a outro tipos de dietas restritivas.

Então continue a leitura até o final desse artigo e saiba como essa dieta funciona, como fazer e todos os benefícios que ela poderá oferecer a seu corpo. Vamos lá?

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Dieta Vegana –  Entenda o que é e quais são os seus benefícios

Certamente você já deve ter ouvido falar da conhecida alimentação vegetariana e seus adeptos, não é mesmo? Mas e sobre dieta vegana, você conhece e sabe como funciona? Se não, saiba que hoje esse artigo tirará as suas dúvidas.

Antes de falarmos sobre a dieta precisamos entender o que é o veganismo e seus conceitos, diversas pesquisas já comprovaram que o consumo de carne está diminuindo cada dia mais ao redor do mundo e os vegetarianos por sua vez excluem esse tipo de alimento da sua dieta a muito tempo.

No entanto, no caso do veganismo os adeptos vão muito além disso eles excluem não somente as carnes, mas todo e qualquer tipo de alimento de origem animal da sua alimentação como por exemplo ovos, leite e derivados, mel, até mesmo alguns corantes, e consideram que o consumo de frutas e vegetais colaboram para a prevenção de doenças como a obesidade câncer, hipertensão por exemplo.

Além disso também não utilizam nenhum tipo de acessórios, objetos, maquiagens, cosméticos com insumos animal, roupas feitas com lã, couro, pelos naturais ou seda, produtos de limpeza e velas que tenham origem animal ou que foram testados em animais.

O veganismo é mais que um método de nutrição e sim um estilo de vida que tem como principal proposito não colaborar com o confinamento, exploração e abate de toda a vida animal e sim valorizar o seu bem-estar como também seus direitos tendo como principal objetivo a preservação do meio ambiente e promoção da saúde.

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Dieta da sopa funciona mesmo? – Benefícios e Como fazer

A dieta da sopa é um doa regimes mais conhecidos do Brasil e consiste em substituir uma ou mais refeições por um caldo, incluindo o consumo de alimentos leves e poucos calóricos durante o dia como frutas, iogurtes, carnes magras, chás além de muita água.

Muito utilizada por quem quer fazer um detox no organismo após um período de exageros com férias e festas de final de ano ou por quem quer perder alguns quilinhos para alguma ocasião especial, essa dieta foi desenvolvida para ser utilizada por pacientes do Hospital do Coração de São Paulo, mas nem todas as pessoas sabem disso.

Antes de fazer qualquer cirurgia no coração os pacientes precisavam emagrecer e então essa dieta passou a ser muito utilizada devido a sua alta eficácia para a perda de peso e seu sucesso foi tão grande que até foi criado o Dia da Sopa do Hospital do Coração.

Além da conhecida dieta da sopa do Hospital do Coração existem outras variações dessa dieta, mas que de um modo geral a única diferença entre elas é a receita como a da sopa de repolho por exemplo.

No entanto, é importante destacar que apesar dessa dieta ser capaz de promover uma perda de peso rápida, isso não quer dizer que seja apenas a gordura que está sendo eliminada, mas também água e músculos.

dieta da sopa

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Efeito Sanfona – O que é, Malefícios, Como Evitar e Solução

O efeito sanfona ou efeito ioiô como também é popularmente conhecido é um dos grandes problemas e mais comuns que as pessoas com sobrepeso ou obesas enfrentam, se emagrecer pode parecer difícil saiba que se manter magro é algo ainda mais desafiador.

Ele acontece geralmente após o fim de uma dieta restritiva de emagrecimento fazendo com que a pessoa volte a recuperar o peso perdido ou até mesmo o dobro dele rapidamente podendo trazer sérios riscos a saúde principalmente a do coração.

Por isso é muito importante escolher a forma correta de perder peso uma vez que essa escolha pode não ser a melhor para alcançar esse objetivo, pois muitas pessoas sacrificam a saúde e até mesmo o processo de emagrecimento apostando em medidas drásticas para emagrecer com as dietas malucas.

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