Se você está tentando emagrecer, já deve ter se deparado com uma série de remédios, dietas, receitas milagrosas e alimentos que emagrecem espalhados pela internet, não é mesmo? Mas saiba que muitas vezes eles podem ser uma cilada.

As dietas muito restritivas assim como o uso medicamentos para emagrecer podem trazer sérios riscos a saúde, como pro exemplo fraqueza, taquicardia, alteração hormonal e de humor e o tão indesejado e temido efeito sanfona.

Manter o peso ideal e a saúde pode ser se tornar algo difícil se bons hábitos alimentares aliados a prática de atividades físicas não forem mantidos, então se a vontade é emagrecer saiba que deve-se investir em alimentos naturais e evitar os alimentos refinados e industrializados como os açúcares, doces e frituras por exemplo,

O ideal é aumentar o consumo de alimentos que aceleram o metabolismo, aumentam a sensação de saciedade, melhoram o funcionamento intestinal, combatem a retenção de líquidos e de ainda ajudam a queimar calorias como a aveia, a melancia e berinjela.

Esses alimentos citados tem ação antioxidante e são benéficos no auxilio da perda de peso.

Quais são os alimentos que emagrecem e como devem ser consumidos?

Os alimentos que emagrecem devem ser consumidos diariamente em todas as refeições ao longo do dia, aliados a prática de exercícios físicos e uma alimentação mais saudável pobre em açúcar, doces, gorduras, alimentos processados e frituras.

A perda de peso deve ser feita de forma saudável e natural, é importante sempre fazer refeições saudáveis saborosas e que permitam emagrecer e conquistas as medidas tão desejadas.

E a responsável por isso sem dúvidas é a alimentação funcional, ela faz com que alguns alimentos funcionem como verdadeiros remédios naturais no organismo melhorando a saúde do corpo de um modo geral.

O processo de digestão desses alimentos requer uma demanda maior de energia, pois o organismo gasta calorias apenas com o objetivo de aproveitar os nutrientes provenientes dos alimentos, alguns deles demoram mais para serem digeridos fazendo que o corpo passe a ter um gasto calórico bem maior.

Alguns alimentos aceleram o metabolismo enquanto outros promovem uma rápida sensação de saciedade, mas de um modo geral todos eles tem o a mesma finalidade que é: fornecer uma maior quantidade de nutrientes e favorecer o gasto calórico, por isso eles são considerados grandes aliados da boa forma.

Veja abaixo alguns alimentos que emagrecem e seus benefícios para a saúde:-

– Farelo de Aveia

 Esse é um alimento rico em fibras que é um nutriente que ajuda a manter o bom funcionamento do intestino além de reduzir a absorção de gordura e de carboidratos, as fibras são digeridas pelo organismo mais lentamente e por isso inibem a produção da insulina que por sua vez quando atinge um pico maior acaba facilitando a absorção e o acúmulo de gordura pelo corpo.

A  aveia é muito versátil e pode ser consumida de várias formas como no mingau ou com frutas picadas, vitaminas, biscoitos, bolos e pães.

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– Sementes de Linhaça

Rica em ômega-3 e antioxidantes a linhaça é um tipo de alimento que contém gordura boa que ajuda a controlar o colesterol e diminui processos inflamatórios no organismo o que facilita a perda de peso, assim como a aveia ela também é rica em fibras que auxilia na digestão e trazem saciedade.

A linhaça pode ser consumida tritura ou em forma de farinha, o ideal é que ela seja acrescentada sobre sucos, saladas, iogurtes e cereais ou em pães, bolos e tortas.

– Chá Verde

 O chá verde é uma escolha para quem quer emagrecer, ele contém uma fonte moderada de cafeína e de catequina que é um poderoso antioxidante que promove uma maior queima de gordura abdominal, ele possui grandes propriedade termogênicas que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura de todo o corpo.

Para prepara-lo é muito simples basta adicionar 1 colher de sopa  dessa erva em 1 xicara de chá de água fervente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos.

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– Canela

Esse condimento é muito conhecido por seu efeito termogênico e por promover a aceleração do metabolismo que aumenta a queima de gordura corporal, ela também é capaz de reduzir os picos de açúcar no sangue aumentando a sensibilidade a insulina e diminuindo a resistência a ela o que também favorece a perda de peso.

A canela pode ser consumida facilmente e pode ser acrescentada em diversas preparações como no café, chás, bolachas, bolos, sucos, vitaminas e em frutas.

– Abacaxi

O abacaxi é uma escolha para as dietas, pois tem poucas calorias e possui em sua composição uma grande quantidade de água, por isso é considerado um alimento diurético, ele ajuda a controlar a fome por trazer saciedade rapidamente, além de ser um excelente hidratante corporal, ele ainda é composto por muitas fibras solúveis que são grandes aliadas da digestão.

– Banana

A banana também é um dos alimentos que emagrecem, isso porque ela é rica triptofano que é um aminoácido importante que auxilia no combate da ansiedade, da compulsão alimentar e da vontade por doces e massas, ela ainda contém um boa quantidade de vitamina B6 que ajuda a reduzir a absorção de gordura ingerida durante as refeições além de ser composta por fibras solúveis que controlam a fome por mais tempo.

– Berinjela

 A berinjela por sua vez além de conter poucas calorias é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento intestinal, no combate ao colesterol ruim, e da má digestão, ela produção a sensação de saciedade e conta com uma grande quantidade de água, vitaminas e minerais em sua composição que ajudam a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

alimentos que emagrecem

Uma boa maneira de consumir a berinjela a aproveitar seus benéficos é preparar a água de berinjela e beber durante todo o dia, além de poder ser consumida em saladas, refogadas, grelhadas e em forma de chips.